CHÍA: beneficios y propiedades

La Chía es el nombre con el que popularmente se conoce a la  planta Salvia Hispánica y es originaria de AméricaCentral.

BENEFICIOS

1.-La chía es rica en fibra, lo que favorece y regula el tránsito intestinal. Es decir, sus semillas son una opción natural excelente a la hora de prevenir y mejorar el estreñimiento ocasional, pues ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal.

2.-Es rica en Omega 3 y Omega 6, que nos previenen frente a las enfermedades cardiovasculares,  ayudan a reducir los niveles elevados de colesterol y triglicéridos en sangre, siempre que su consumo sea regular y se coman dentro de una alimentación variada y sana.

3.-Son ricas en potasio, calcio, proteínas, vitaminas del grupo B y vitamina A. Por su contenido en proteínas, vitaminas y minerales, es recomendada para los deportistas y para personas que desempeñan esfuerzos físicos durante su jornada laboral ya que proporciona energía y vitalidad.

4.-Al ser rica en antioxidantes previene el envejecimiento de las células de nuestro organismo, ayudándonos a reducir la acción negativa de los radicales libres y a controlarlos.

5.-Reduce el riesgo de padecer diabetes del tipo 2, ya que regula el azúcar en sangre.

6.-Se aconseja en dietas de adelgazamiento ya que contiene propiedades saciantes. Estas propiedades se logran porque al mezclarlas con líquido forman un gel y aumentan su volumen.

                                                                             Farmacia Bosó

Yoga Facial: ejercicios para rejuvenecer.

El Yoga facial es la manera natural de mantenerse joven por fuera, cuidar la piel y fortalecer los músculos de la cara para tener unos rasgos más bonitos. Realiza por lo menos 3 días a la semana estos ejercicios y en poco tiempo empezarás a ver los cambios: labios más voluminosos, pómulos más levantados y menos arrugas.

Ejercicios de Yoga Facial

1.-Presión en los labios y llena las mejillas: fortalece los pómulos y tonifica la piel.
-Pon dos dedos sobre los labios y presiona. Ahora llena las mejillas de aire todo lo que puedas y aguanta 5 segundos. Repite 7 veces.


2.-Sonrisa de un lado, del otro y de los dos: este ejercicio aumenta el volumen de los labios y levanta los pómulos.
-Sonríe exageradamente solo de un lado sin mover el otro lado de la cara. Aguanta 3 segundos y hazlo con el otro lado. Termina con una sonrisa tan amplia como puedas durante 5 segundos. Repite 7 veces.


3.-Pasa el aire: para labios y pómulos también.
-Infla las mejillas y pasa el aire de un lado al otro por encima de los labios. Da 3 vueltas hacia un lado y 3 hacia el otro.


4.-Tapa los dientes con los labios: estira la piel.
-Abre ampliamente la boca e intenta tapar los dientes con los labios durante 5 segundos. Repite 5 veces.
-Abre ligeramente la boca, esconde los dientes con los labios y sornríe durante 5 segundos. Repite 3 veces.


5.-Cerrar un ojo y el otro sin tensión: ejercita párpados y evita la aparición de las patas de gallo.
-Cierra los ojos con fuerza 3 segundos, abre el ojo derecho sin tensión y sin mover la ceja manteniendo el otro cerrado y haciendo fuerza. Repite 3 veces con cada ojo.

6.-Ojos hacia arriba y hacia abajo, hacia la derecha y la izquierda: fortalece los músculos de los extremos de los ojos evitando las patas de gallo.
-Mira hacia arriba (hacia el entrecejo), pero sin mover las cejas durante 5 segundos y mira hacia los labios otros 5 segundos también. Luego mira hacia la izquierda 5 segundos y hacia la derecha otros 5. Repite 3 veces.
 
7.-Ojos sorprendidos: entrena los párpados superiores y los inferiores.
-Abre muchísimo los ojos pero sin que se muevan los músculos de la frente ni las cejas durante 3 segundos. Repite 5 veces.


                                                                       Farmacia Bosó.

LA ROSÁCEA: por qué aparece y cómo prevenirla.

La Rosácea o Acné Rosácea es una enfermedad benigna, crónica de la piel. Consiste en una inflamación de algunas partes del rostro (mejillas, nariz, frente y párpados), que cursa con enrojecimiento y con la aparición de pequeños vasos sanguíneos que se muestran como pequeñas arañas rosas conocidas médicamente con el nombre de TELANGECTASIAS.

Es mucho más frecuente en mujeres adultas, y cuando aparece, los capilares que irrigan la piel del rostro de sangre se muestren dilatados de forma prácticamente permanente.

Generalmente da origen a pápulas y pústulas, pudiendo producir una hipertrofia de las glándulas sebáceas. Por ello es también conocida como “acné rosácea”, porque en ocasiones tiende a mostrarse de forma muy parecida o similar a los síntomas comunes y típicos del acné, pero sin serlo en realidad.

Las causas de por qué aparece aún no están claras pero existen distintas hipótesis.

Las principales causas son:

Presenta tendencia a heredarse.

Infecciones: bacteriana, estafilococos aureus y micrococos.

Enfermedades gastrointestinales: atrofia de la mucosa yeyunal y secreción gástrica alcalina y acloridria.

Problemas y anomalías de las glándulas sebáceas, como hipertrofia y afectación de las glándulas de Meibomio.

Afección o alteración psicosomática.

Exposición climática.

Infestación por Demodex Folliculorum (ácaro de pequeñísimo tamaño que vive en los folículos y poros del pelo).

 
CONSEJOS PARA LA PREVENCIÓN DE LA ROSÁCEA

Aunque en cierto sentido la rosácea no puede evitarse, sobre todo cuando determinadas causas influyen en su aparición (como por ejemplo es el caso de la tendencia a ser heredada), sí existen algunos consejos útiles que pueden ayudar a prevenir sus síntomas más molestos e incómodos:

-Cuidado con la exposición al sol

El calor y la exposición al sol tienden a empeorar la rosácea. Por ello, es fundamental tomar el sol antes de las 11 horas y después de las 16 horas, ya que entre estas horas estar expuesto al sol es muchísimo más peligroso para nuestra piel y agravaría el problema.

Igualmente, es fundamental utilizar una crema de índice elevado, que por un lado proteja adecuadamente la piel y por el otro nos ayude a evitar las peligrosísimas quemaduras provocadas por la exposición al sol. Es adecuado limitar las exposiciones solares.

-Precaución con el frío

Como indicábamos en una ocasión anterior, el clima tiende a mejorar o a empeorar la rosácea. Y mientras que la exposición al sol tiende a empeorarla si no se siguen algunos consejos básicos, el frío igualmente es un enemigo a tener en cuenta, sobre todo cuando hace mucho frío.

En estos casos es adecuado utilizar una prenda caliente que nos ayude a proteger nuestro rostro del frío.


-Precaución con algunos alimentos
Determinados alimentos y bebidas tienden a contribuir a la dilatación de los vasos sanguíneos. De hecho pueden influir en la aparición de la rosácea. Es el caso de las bebidas alcohólicas, las bebidas calientes o muy calientes, el café y las especias.

OTROS CONSEJOS ÚTILES A TENER EN CUENTA
-Utilizar siempre agua tibia para lavarte la piel del rostro, evitando el agua caliente.
-Evita productos para limpiarte la piel del rostro a base de ácido o de alcohol.
-Es desaconsejable utilizar las saunas y los baños calientes, sobre todo si son prolongados.


                                                                                                                      Farmacia Bosó.